一台电脑中，显卡和显示器通过视频输出输入接口连接，传输视频信号。
电视机屏幕一半正常，一半竖屏，通常都是屏故障，但是也不排除屏线。
首先要知道你这个电视机有没有逻辑板，如果没有逻辑板，主板屏线直接到液晶屏上，那基本可以确定是液晶屏故障。
如果有逻辑板，那么，逻辑板到屏幕中间有两条一模一样的短屏线，先把这两条屏线取掉检查一下外观有没有腐蚀，如果外观没有腐蚀，就把这两条屏线替换一下位置，然后通电试机。
观察看一下故障位置有没有发生改变，如果故障现象有发生改变，则说明是短屏线有问题，如果故障依旧，没有任何改变，那就是液晶屏坏了，需要换屏边板或者TAB来修复，但是这个需要压屏机来修，如图 压屏
这种现象如果是液晶屏坏，通常都是液晶屏进水造成的，都是擦拭屏幕的时候有水进到了屏幕的最下端，水流到平边板上，造成屏坏，如果当地有压屏机器，可以修复，如果没有，换屏没有必要，直接换机就行了。
综合素质【科一】（中小幼）
2021年下半年中小学教师资格考试综合素质试题(幼儿)注意事项:1.考试时间为120分钟,满分为150分2.请按规定在答题卡上填涂、作答。在试卷上作答无效,不予评分一、单项选择题(本大题共29小题,每小题2分,共58分)1.教学活动中，洋洋趁老师不注意溜出教室。当邓老师试图伸手抓住他时，他故意让老师追自己，就像在玩追逐游戏。对此，邓老师应该（ ）。A.让家长领洋洋回家教育B.让洋洋在户外自由活动C.牵着洋洋的手回到教室D.关闭房门不让洋洋进入【答案】C2.在幼儿园任教多年的窦老师有意识的自我规划，以谋求最大程度的自我发展，关注学生整体发展，积累了比较科学的个人实践知识。窦老师所处的教师专业发展阶段是（ ）。A.生存关注阶段B.虚拟关注阶段C.任务关注阶段D.自我更新关注阶段【答案】D解析：“自我更新关注"阶段①在这个阶段，教师认识到学生是学习的主人，开始鼓励学生去发现、建构意义;②教师知识结构发展的重点转移到了学科教学法知识以及应用;③开始拓展个人实践知识;④开始对自身的专业发展进行反思。3.超超属于大（2）班里少数不会跳绳的孩子。户外活动时，梅老师对超超说：“今天老师看到你用尽全力在跳，相信你还可以做得更好！”这表明梅老师（ ）。A.未能把握教育契机B.善于创设学习环境C.未能提供针对性指导D.善于改进教学策略【答案】D【解析】本题根据排除法先排除AC。针对班上少数不会跳绳的孩子，该老师积极鼓励，激励学生，体现了改进教学策略。4.班里养的金鱼死了，孩子们纷纷围了过来，你一言我一语的谈论起来：“怎么就死了呢”“不对呀，他还睁着眼睛呢！”对此，老师恰当的做法是（ ）。A.埋怨孩子们投喂了过多食饵B.对孩子们提出问题不予回应C.让孩子们回家问爸妈D.引导孩子们讨论金鱼死亡原因【答案】D【解析】幼儿教师是幼儿一日生活的支持者、引导者和组织者，是幼儿全面发展的培养者和研究者,也是幼儿学习过程的指导者和反思的实践者。面对幼儿的提问，教师不应回避和职责,应该加以引导。5.依据《中华人民共和国宪法》，下列说法不正确的是（ ）。A.国家发展学前教育B.国家发展义务教育C.国家发展中等教育D.国家发展高等教育【答案】B6.区域活动时，毛毛把安安打哭了，田老师把毛毛关进卫生间反省，毛毛的父母知道后，来幼儿园把教室里的东西砸得稀烂。下列说法正确的是（ ）。A.毛毛父母应承担刑事附带民事法律责任B.毛毛父母应承担行政附带民事法律责任C.田老师和毛毛父母应承担刑事附带民事法律责任D.田老师和毛毛父母应承担行政附带民事法律责任【答案】A7.我国实行教师职务制度，我国教师职务制度的具体办法为（ ）。A.国务院规定B.教育部规定C.省级教育行政部门规定D.县级教育行政部门规定【答案】A8.依据相关法律和行政法规，下列情形应当予以行政处罚的是（ ）。A.出版未经依法审定的教科书的B.学校分设重点班和非重点班的C.学校非法收取或者摊派费用的D.改变或者变相改变公办学校性质的【答案】C9.爸爸把自己抽的电子烟给小学生兵兵吸了一口，兵兵呛得直咳，妈妈责怪爸爸，爸爸说电子烟对身体没有危害。对此，下列说法正确的是（ ）。A. 电子烟不是烟，未成年人吸也没有问题B. 任何人不得唆使未成年人吸烟（含电子烟）C.未成年人偶尔吸口烟（含电子烟）没关系D.学生上了初中以后才可以吸烟（含电子烟）【答案】B10.刚从师范大学毕业的小王取得了教师资格证书，到幼儿园报到后才知道还有试用期。小王认为自己已经获得了教师资格证书，又毕业于师范大学，不应该再有试用期。对于小王的做法，下列说法正确的是（ ）。A.师范大学毕业生经过了教育教学实习，入职后不需要试用期B.教师资格考试包括对教师技能的考察，入职后不需要试用期C.取得教师资格的人员首次任教时，应有试用期D.无论什么身份，从事教师职业都需要有试用期【答案】C11.幼儿园户外活动时，妞妞与丁丁撞到一起，丁丁摔倒并擦伤了手肘。对于丁丁所受伤，应承担赔偿责任的是（ ）。A.幼儿园B.妞妞的监护人C.妞妞与丁丁的班主任老师D.妞妞的监护人与丁丁的监护人【答案】A12.某公立幼儿园为增加收入，与某……围绕幼小衔接联合举办了一系列线上线下相结合的辅导活动，解决了经费难题。幼儿园的做法（ ）。A.落实了幼小衔接的政策要求B.探索出了开放办园的……途径C.违反了《幼儿园工作规程》的相关规定D.违反了《中华人民共和国未成年人保护法》的规定【答案】C13.活动开始后，冬冬突然躲到柜子后面，张老师让他出来，可他就是不动。张老师生气地说：“赶紧出来！不出来就让大灰狼把你带走！”冬冬告……，赶忙出来了。这表明张老师（ ）。A.没有体现教师的教学权威B.没有尊重幼儿的独特心理C.没有损害幼儿的人格尊严D.没有关注幼儿的权利保护【答案】B14.李老师组织绘画活动前，首先思考这次动对幼儿的意义，根据本班幼儿的年龄特点，接受能力判断本次活动的目标是否合适，活过程能否引起幼儿的兴趣，活动后还进行了反思。李老师的行为体现的教师职业道德的作用是（ ）。A.评价作用B.引导作用C.动力作用D.示范作用【答案】A15.小豆 5 岁了，说话发音还不太清楚，陈老师除平时鼓励外，还专门查了很多相关资料并制定矫正方案，通过老师的日常指导，以及儿歌、绕口令的练习，小豆有了较大进步，下列选择中与该案例教师职业道德要求相符合的是（ ）。A.学而不思则罔，思而不学则殆B.道而弗牵，强而弗抑，开而弗达C.其身正，不令而行；起身不正，虽令不从D.圣贤施教，各因其材，小以小成，大以大成【答案】D16.一次活动后，夏老师看到一个孩子钻到桌子底下，趴在地上，于是夏老师将他叫起， 问他地上这么脏，为什么趴在地上。他听后委屈的落泪，小声说：“老师，地上有纸屑，我想把他捡干净。”夏老师点了点头。该案例表明师幼关系具有（ ）。A.选择性B.教育性C.互动性D.自觉性【答案】C17. 很多运动项目日常是遵循科学原理设计出来的，下面是一幅撑杆跳高图，应用的主要科学原理是（ ）。A.重力的原理B.浮力的原理C.弹力的原理D.磁力的原理【答案】C18.罕见病是一种患病率极低的病，但由于种类很多，而我国人口基数庞大，因此并不罕见，下列选项中，俗称“瓷娃娃”的是（ ）。A.脆骨病B.白化病C.血友病D.戈谢病【答案】A19.下列山脉中，从北到南纵贯南美洲大陆，有南美洲“脊梁”之称的是（ ）。A.安第斯山脉B.落基山脉C.布鲁克斯山脉D.海岸山脉【答案】A20.1927 年毛泽东领导武装起义后，率部到井冈山地区创建了革命根据地，将武装斗争重心从城市转向农村，迈出中国革命的关键一步，这次起义是（ ）。A.南昌起义B.秋收起义C.广州起义D.百色起义【答案】B21.我国农谚说：“处暑鱼速长，管理要加强，饵料要增加，疾病早预防”。处暑节气所在的季节是（ ）。A.春B.夏C.秋D.冬【答案】C22.古代中国历来重视农业，关于农业的书籍很多，下列著作和作者对应，不正确的是（ ）。A.《汜胜之书》—王祯B.《齐民要术》—贾思勰C.《四民月令》—崔寔D.《农政全书》—徐光启【答案】A解析：《汜胜之书》-汜胜之23.京剧《贵妃醉酒》是梅派经典剧目之一，源于一部古代戏曲，该曲是（ ）。A.《桃花扇》B.《长生殿》C.《牡丹亭》D.《南柯梦》【答案】B24.14 世纪中叶起，欧洲新兴的资产阶级以复兴古希腊、罗马文化为标榜，提倡人文主义，这一思想运动被称为“文艺复兴”。文艺复兴时期产生了许多思想，科学、文学、艺术的巨人，下列属于文艺复兴时期的意大利艺术家是（ ）。A.委拉斯开兹B.米开朗琪罗C.鲁本斯D.伦勃朗【答案】B25.迪士尼是美国动画片的艺术先驱，一生共获 29 项奥斯卡金像奖。其作品想象力丰富，动画造型与音乐结合完满，他摄制的作品中，为世界第一部长动画的是（ ）。A.《威利号汽船》B.《木偶奇遇记》C.《三只小猪》D.《白雪公主》【答案】D26.在 Word 中，选定文字后，连续单击 2 次“I”按钮，结果是（ ）。A.文字呈现删除状态B.文字呈现加粗格式C.文字保持原有格式D.产生格式错误报告【答案】C27.在 PowerPoirt 的浏览视图下，在多张幻灯片中选定一张并拖动，可实现的操作是 （ ）。A.复制幻灯片B.选定幻灯片C.删除幻灯片D.移动幻灯片【答案】D28.下列选项中，与“学术著作—探险小说”逻辑关系相同的是（ ）。A.“电商”和“微商”B.“商人”和“晋商”C.“浙商”和“闽商”D.“直销”和“销售”【答案】C29. 按照图形给出的逻辑特点，下列选项中，填入空格的应该是（ ）。【答案】B二、材料分析题(本大题共3小题,每小题14分,共42分)阅读材料,并回答问题30.材料分析题晨练时，李老师为孩子们准备了球、轮胎、跳绳、滑板车等器械练习，又提供了很多辅助材料，孩子们以自己搬物过桥（平衡木）回河对面新家。几分钟后，鹏鹏在平衡木上慢跑，轩轩看到了叫道：“看我的”，说完在矮平衡木跳跃动作，差点摔下来，引起周围小朋友喝彩。李老师见状说：“小心点，快下来。”他只好下来，鹏鹏和轩轩把高平衡木放在矮平衡木上，摇晃来摇晃去，李老师看到后把他们抱下来，并说：“这样容易摔跤的。”晶晶在最右边平衡木上，把小枕头放头顶，小心翼翼走过平衡木，喊着：“老师，看我。”老师赶紧过去陪她一起走。操场边有五个孩子不停东张西望，每次轮到时又排到队后面，但老师没发现。从教师观的角度，评析李老师的行为。【参考答案】李老师的做法没有很好地践行新课程下的幼儿教师观:(1)幼儿教师是幼儿一日生活的支持者、引导者和组织者。材料中李老师在组织晨间锻炼活动时,让孩子们自主选择不同的器械练习，没有树立相关的规则和引导，容易造成幼儿自由活动时出现混乱。(2)幼儿教师是幼儿全面发展的培养者和研究者。材料中李老师没有做到引导幼儿全面发展，面对不同幼儿的性格和行为，李老师显得有些捉襟见肘。(3)幼儿教师是幼儿学习过程的指导者和反思的实践者。李老师在晨间锻炼活动期间，没有事先对活动事项进行说明，也没有指导幼儿如何操作,没有做幼儿学习的指导者和反思的实践者。(4)幼儿教师是民主师幼关系的建立者。面对幼儿的自主活动和危险行为，李老师只是一味地要求他们停止，并没有民主商量，没有向他们说明为什么不能这样做。(5)幼儿教师是幼儿健康心理的培育者。李老师对各种突发现象只是被动应对，没有主动与幼儿交心，没有做幼儿健康心理的培育者。31.材料分析题开学初中（2）班来一位叫瑞瑞的插班生，班主任刘老师通过一个月发现，他不愿与小朋友交往，经常咬人、打人，还发现语言交流和表达方面低于同龄水平。刘老师与家长沟通了解到，长期和奶奶生活一直，爸妈不在身边。接下来一段时间，刘老师对瑞瑞仔细观察并多次家访，还去医院专业人士咨询回来后与父母沟通，并建议去专业机构评测，同时各活动中引导交朋友，做游戏。通过评测，发现存在发展迟缓问题，专业人士拟定矫治方案。在老师家长配合下，方案得以实施。请结合材料，从教师观的角度，评析刘老师的教育行为。（14分）【参考答案】【解析】刘老师的教育行为是正确的。其行为体现了以下品质:(1)爱岗敬业。刘老师仔细了解情况，并多次家访，找专业人士咨询。再把了解到的情况与瑞瑞家长进行沟通，说明刘老师是一位爱岗敬业的好老师。(2) 关爱学生。刘老师在了解学生的情况后,积极用多种方式有意识地弓导其他小朋友与瑞瑞交朋友，做游戏，说明刘老师是一位关爱学生的好老师。(3)终身学习。刘老师针对学生的情况，主动请教专业人士，配合拟定矫治方案，说明他遵循了终身学习的理念。(4)为人师表。刘老师认真负责、以严格的标准要求自己，遵循了为人师表的教学品行。(5)教书育人。刘老师在进行教学活动的同时，更加注重关心关爱同学。32.材料分析题木星上的知识之光之前我们曾提到，小孩子的感知机制和物理学家抽象的思维飞跃有异曲同工之妙，下面就用一个具体的例子来说明这一点。1610 年，伽利略把他刚刚制作出来的第一架望远镜对准了满天繁星。值得一提的是，那时候行星和恒星的区别还远不像现在这么清晰。有些星星尽管看上去是以别的星星为背景来运动的，但这种运动的原因尚未明了。伽利略选择以木星为观察对象并不代表他明白这是怎么一回事，也许就是因为木星是天空中最明亮的星星之一，所以最吸引人。伽利略的第一个惊人发现就是木星并不仅仅是一个点，而是一个小圆圈。这意味着这个“光点”很可能是一个有固定大小的实体。伽利略一定见过一个人提着灯笼慢慢走近他的场景。在远处，这个灯笼看上去就像是一个没有大小的点，但是慢慢地，这个点慢慢变大，就成了具有某一直径的圆。正是通过与他所熟悉的现象的类比，伽利略才能够把木星当时的这个光点想象成一个物体，这个物体和他身边的东西并没有本质区别。他的第二个惊人发现就是在木星这个白色圆圈的背景里，有几个微小的黑点。那么第三个发现来了，这些小黑点都沿着直线穿过这个圆圈，有些需要几小时，有些则需要好几天。更有意思的是，每当这些小黑点到达白色圆圈的边缘时，它们就会变成白色，与圆圈外的黑色背景形成对比。之后，小黑点会继续沿着直线运动，但是会慢下来，然后停下来，再沿着相反的方向运动。当它回到白色圆圈的边缘时，就会完全消失，一段时间后才在白色圆圈的另一端出现。这里，我们并不打算讨论伽利略划时代科学发现中的细节，而是想看看一位杰出的科学家是如何解释他通过望远镜所看到的现象的。伽利略认为木星是一个球形的物体，并且有不少较小的物体绕着木星做严格的周期运动。周期从 2 天到 15 天不等，这取决于他正在研究哪一个小黑点。伽利略还知道地球也是圆的，并且月球围绕地球做规则的周期运动，周期约为 30 天。所有这些信息放在一起，让伽利略灵光一现：他“看”到了天空中的第二个地球，且由好几个月亮环绕着。我们给“看”加上引号，是为了提醒读者：伽利略“感知”这个天文现象的关键时刻，是他对该现象产生了自己的理解，而不是他的视觉发生了改变，因为达到他的视网膜的光线没有发生丝毫变化。在地球的卫星月亮和木星的小白点（或者说是小黑点，这取决于这个点到底在木星的哪个位置）之间建立起类比关系是伽利略的天才之见—一位智者的“远见”。就算其他人也有一台望远镜，就算他们花几个星期盯着星星看，同样只关注木星，也并不意味着他们都能看到伽利略看到的类比。这其中的原因就是，在那个年代，“月亮”这个词仅仅被用来特指一个物体。没有任何一个活着的人敢想象两个或者更多的“月亮”。如果有人胆敢这么想，那简直就是自取灭亡：只要想想 1600 年的布鲁诺，仅仅是因为提出宇宙中还有许多和我们所在的世界相同的世界，就在罗马被活活烧死。更重要的是，伽利略通过类比大胆地想象出好几个月亮来，虽然这个类比对当时的大多数人来讲都显得十分可笑，毕竟，这个类比是把我们的世界（对当时的大部分人来说，“世界”和“地球”是同义词）和一个小到不能再小的光点连结起来了。这个类比虽然看上去实在令人难以置信，但还是让人们接受了宇宙中存在多个“地球"的可能性，因为木星就可以被比作另一个地球。接下来人们又接受了宇宙中可能有许多个月球，并称其为卫星。“卫星”这个概念就这样产生了。从此，任何一个天体，甚至卫星，都可以有多个围绕它转动的卫星。伽利略将自己所熟悉的地球上的场景，也就是一个或几个物体围绕一个中心物体旋转的现象通过类比复制到太空。他设想在天空中有许多小的物体绕着一个大的物体转，这是前人都没有想到过的。他的天才之处在于将整个希望寄于哥白尼十分大胆的日心说，并且认为我们头顶的天空绝不是一幅为了让人类生活更美好的漂亮的二维壁画，而是一个真实存在的空间。这个空间完全不受人类左右，它虽然和地球上的空间十分相似，但比地球空间要广袤得多，因此能够承载那些大小未知的天体，成为它们运动的场所。其实，伽利略对木星及其卫星的大小一无所知。当然了，他可以猜测木星大概和地球差不多大，但这只能是一种猜测，因为他能看到的仅仅就是小光点罢了。对他来说，木星可能只有他观星的小镇帕多瓦那么大，也可能比地球还要大 100 倍。伽利略所作出或者感知到的类比是建立在巨大而又实在的地球和月球与小到微不足道的木星及其卫星之间的，尽管木星及其卫星也可能被想象成巨大而又实在的物体。伽利略的深刻洞见和小孩子将非常小的玩具卡车看作卡车这一范畴，是否有本质上的不同呢?因为卡车这个范畴中的其他成员也像地球一样大到让小孩子难以观察。无论如何，有一件事是可以确定的，在这两种情况下，都有一个很小的物体被想象成一个很大的物体，同时，观察者都是通过熟悉的事物去了解不熟悉的事物。那么我们在伽利略的发现和小孩子所作的归类之间作类比，能否算作从一个类比到另一个类比的认知飞跃呢?小孩子将地板上不能发声、没有气味的塑料玩具卡车与在高速公路上跑着的、声振屋瓦、排放尾气的大卡车联系起来时所做的小型认知飞跃，是否与伽利略将脚下的地球、头顶的明月与遥远的木星及其卫星联系起来时所做的复杂认知飞跃大同小异呢?小孩子正确叫出一个物体的标准名字，与大科学家创造出新的概念并改变人类的命运，二者是否同出一辙?在此我们暂不深究以上问题，但我们已经播下了这些问题的种子。接下来需要更细致地研究那些最常见的范畴的细微之处，才能深入探究这些问题的答案。1.划线句子中“看”的意思是什么？2.伽利略的发现玩具与卡车的归类有何异同。【参考答案】（1）"看"在文章中不是单纯的眼睛看，而是伽利略在用望远镜观察的基础上加以思考，通过类比、想象获得认知飞跃。"看"是伽利略所看到的类比。更重要的是，伽利略通过类比大胆地想象，获得认知飞跃。（2）伽利略的发现与小孩子对玩具车和卡车之间所做的归类有一定的异同。不同在于，小孩子玩具车和卡车所做的属于小型认知飞跃;伽利略发现所做的属于复杂认知飞跃。相似之处是，无论如何，有一件事是可以确定的，就是这两种情况下，都有一个很小的物体被想象成一个很大的物体，同时，观察者都是通过熟悉的事物去了解不熟悉的事物。三、写作题（本大题1小题，50分）2017 年春节期间，央视一档以古诗词为主要内容的文化综艺节目——中国诗词大会吸引了无数低头玩手机的年轻人。节目中一个嘉宾评论道，中国人的诗心一直在，但需要被激活。另一位认为中国古典诗词是一座巨大的精神宝库，它唤醒了中国人内心深处的文化自信。要求：请用规范的现代汉语写作。自定立意，自拟题目，自选文体。不少于 800 字。有些人，每天都补钙，吃着现在市面上流行的液态钙、高钙片、老年强化钙等等，但还是会经常出现骨质疏松、手足痉挛、骨质软化等情况。
可是适当多晒晒太阳，就会有很大的改善，因为多晒太阳，可以补充足够的维生素D。
很多人可能知道，单纯补钙有时候是无用功，当身体缺乏维生素D的时候，钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。
我有一个朋友，有段时间出现了点抑郁症状，营养师让他多晒晒太阳，吃维生素D含量高的食物，结果2周不到的时间，他的心情自然而然好了起来。
你肯定会说，维生素D有这么神奇？帮助人体吸收钙，居然还能改善抑郁？
实际上，它的神奇之处远非如此，近期的一个研究显示：维生素D可以把肝癌风险降低50%，总癌症风险降低22%。▼
维生素D把肝癌风险降低50%2018年3月初，在《英国医学杂志》BMJ上，发表了一个『东京国立癌症研究中心』的研究，评估了维生素D浓度，与特定部位癌症风险的关系。
该研究最初涉及140420人，最终确定了33736个基准队列，他们年龄在40岁到69岁不等，研究人员对他们进行了平均16年的数据追踪。
结果发现：相比于血浆维生素D浓度最低的人，浓度最高的人，其总体癌症风险降低了22%，其中，肝癌风险降低了50%，你没有看错，真的是降低了一半的几率。
但是，有一点值得注意：维生素D并不是越多越好，研究人员指出，它的益处可能存在一个“上限效应”，在突破某一个点之后，益处就会消失。
关于这个上限，先卖个关子，一会儿我会给大家揭秘，想先说的是：除了对预防癌症的积极作用，维生素D对人体，还有千般百般的好。▽
维生素D有什么健康好处
→帮助管理血糖水平，并且预防糖尿病
2001年，一项对婴儿的研究中发现：每天服用2000国际单位（2000 IU）VD的儿童，1型糖尿病的风险被降低了78%。
不止对儿童，补充维生素D本身，是可以增加胰岛素敏感性，并且减少炎症的，大量的研究和临床观察，都支持维生素D，在治疗和预防两种类型糖尿病中发挥的作用。
→把心血管疾病死亡风险降低30%
2018年1月，挪威卑尔根大学临床医学系，发布了一项关于，维生素D水平，在CVD（心血管疾病）死亡风险中作用的研究。
研究人员分析了4,114名，被怀疑心绞痛的成年人的血液样本，并随访他们长达12年。
结果发现：最佳血清25（OH）D浓度为42-100 nmol / l，低于42 nmol / l且高于100 nmol / l的浓度与CVD的死亡风险更高有关。
主导教授Dierkes说，“适量的维生素D可以大大降低死亡风险，但风险太大或太小都会增加风险。”
事实上，研究人员发现，最佳25（OH）D浓度的参与者死于心血管疾病的可能性降低30％。
→有助于骨骼健康
维生素D可以『调节血钙』和维持『血磷水平』，这两个因素对维持健康的骨骼非常重要。
→调节情绪，改善抑郁症
2008年11月，有一项关于维生素D，对超重和肥胖受试者抑郁症，影响的随机双盲试验。
该研究包括441名受试者，分为对照组和维生素D补充组：
维生素D补充组：每周服用维生素D
对照组：服用安慰剂
结果发现：维生素D补充组的受试者，抑郁症症状有所改善。
而在很多随机对照试验的荟萃分析中都显示：补充维生素D，可有效减轻抑郁症患者的症状。
→增强免疫系统，降低流感发生率，预防炎症类疾病
维生素D有助于健康的细胞复制，并且在防止自身免疫性疾病上，比如常见感冒，发挥着很大作用，2010年《美国临床营养学杂志》上发表的研究报告显示：维生素D，有助于降低甲型流感的发病率。
而且，维生素D可以防止长时间，或者过度的炎症反应，而炎症，往往是多发性硬化症、类风湿性关节炎、肠易激综合征等的根源。
→改善脱发
维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊，没有足够的维生素D在毛囊中，头发生长速度会减慢，甚至完全停止。
而且，近年来，越来越多的研究发现，维生素D在刺激头发再生上，起着至关重要的作用。
知道维生素D的各种好，很多人肯定抛出一系列问题：怎么判断你是不是缺它呢？哪类人最容易缺乏维生素D呢？补充多少维生素D算好呢？
但是，尽管维生素D千般好，却也要适度补充，当血液中的维生素D浓度超过150ng / ml时，就会出现严重中毒情况，不良反应有：恶心、呕吐、胃口不好、胃痛、便秘、腹泻、骨损失、肾功能衰竭等等。
除了上述的好处，维生素D最大的好处是，还可以帮助减肥哦。
维生素D能帮助减肥研究发现，胖子的维生素D水平往往较低，很多人发现，多晒晒太阳，补充维生素D，能帮助我们减肥,这个具体的原理，有好几个说法.
有的研究发现，足够的维生素D，可能减少脂肪细胞变大的，增长，减少脂肪积累，储存。
还有，维生素D可能增加血清素，帮助您缓解情绪，改善睡眠，这些因素对减肥都非常重要，有利于控制食欲。
另外，维生素D也可能增加睾丸酮素水平，这个是一个帮助减脂的激素，可以让您变得更加愿意运动，提高你的燃脂力。
所以，总的来说，维生素D可能让你更加积极，主动，更加开心，快乐，放松，还能直接帮助您减脂。
这8类人最可能缺乏维生素D有人统计，大约有一半以上的人会缺乏维生素D，这8类人，通常更加容易出现，维生素D缺乏的情况：↓
▪超重或者肥胖的人：维生素D是脂溶性激素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，所以脂肪越多，血液中的维生素D就会越少。
▪50岁以上的人：随着年龄增长，皮肤不会像年轻时一样，因为太阳照射，而尽可能多的合成维生素D，而且，肾脏将在维生素D转化成活化形式的能力，也在变差，加之，年龄越大在室外活动的时间越少，因此维生素D也会越少。
▪心情总是不好，有抑郁症状的人：很多抑郁症，通常与缺乏维生素D，有着密切的联系，因为，维生素D确实有着影响情绪的作用。
▪出现骨骼疼痛的人：发生维生素D缺乏，会感觉到骨骼，或者肌肉疼痛，特别是在冬天。
▪肤色比较暗的人：合成同样的维生素D，皮肤非常黑暗的人，是皮肤非常白的人，阳光需求量的10倍左右。
▪头部容易出汗的人：头部爱出汗，是维生素D缺乏的一个典型症状。
▪肠道出现问题的人：胃肠道疾病，会影响人体吸收脂肪的能力，而维生素D是脂溶性维生素，所以，当出现诸如克罗恩氏病，腹腔和非腹腔麸质敏感性，以及炎症性肠病时，维生素D就可能缺乏。
▪常年上夜班的人：他们接触到阳光的机会，会比白班的人要少很多，所以相对容易缺乏些，一定要抓住平时晒太阳的机会哦。
此外，维生素D缺乏还会出现如下症状：生病或感染更频繁、疲劳、骨骼和背部疼痛、心情不好、伤口愈合缓慢、脱发、肌肉疼痛等。
当然，准确判定自己是不是维生素D缺乏，可以去医院做血液测试，一般标准是这样的：
美国医学研究院（IOM），在2010年对维生素D的每天建议摄入量，进行了更新，目前定为：
如果缺乏维生素D，该如何补充才好呢？先来说说食补吧~
富含维生素D的食物富含维生素D的食物有很多，首先最常见的就是猪油，可以用来炒菜，在维生素D的所有食物来源中，猪油排在第二位，仅次于鱼肝油，一汤匙（约15毫升）猪油含有1000个国际单位的维生素D。
而且猪油相对鱼肝油来说，更为常见，吃几块五花肉就补充了，更重要的是维生素D，是一种脂溶性维生素，因此它需要足够的脂肪酸，才能在身体中被吸收，而猪油完美的组合了维生素D，以及吸收它所需要的脂肪酸。
其他维生素D推荐食物如下：
但是，食源性的维生素D，并不是最佳的办法，最好的办法很简单：就是晒太阳，可是问题来了，夏天的阳光那么毒，晒黑晒伤可咋整？▼
晒太阳补VD，又伤皮肤怎么办只要见见太阳，人就能把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3，所以，维生素D也被称为『阳光维生素』。
但是，皮肤科医生对这件事情就有犹豫，因为来自太阳的紫外线UVB辐射，既是维生素D的最佳来源，又是皮肤癌的主要原因。
举个栗子，澳大利亚是一个以阳光和沙滩闻名的国家，但也常被称为『世界皮肤癌之都』，因为约2/3的澳大利亚人，在70岁时都会被诊断为患有皮肤癌，每年有超过750000人，接受一种或者多种非黑色素瘤皮肤癌治疗。
于是，为了把太阳（尤其是夏天的阳光）对皮肤的伤害降到最低，很多人选择了防晒霜，但是，有研究发现：防晒霜可能会导致维生素D合成率降低。
所以，人民的内心变得越来越纠结，怎么办？
晒太阳补充维生素D，却增加皮肤癌风险。
防晒霜能护肤，却会影响维生素D的合成。
在一项澳大利亚的研究中发现：夏季使用防晒霜的受试者，和使用安慰剂乳膏的受试者，他们体内的维生素D合成没有区别。
对此的解释之一可能是：无论你使用的防晒霜系数（SPF）有多高，总有一些紫外线会到达你的皮肤。
SPF15防晒霜可以滤掉93%的UVB射线，SPF30可以防止97%，而SPF50能滤掉98%，也就是说，即使使用高SPF防晒霜，也有2%到7%的UVB会到达皮肤。
所以说，防晒霜确实能有效降低皮肤癌的风险，但是无法杜绝，防晒霜，同时也影响着维生素D的合成。
但是，最关键的是，我们需要的维生素D，不需要身体长时间的阳光照射，有一种两全的办法：
既可以满足维生素D的要求，又可以把皮肤癌的风险降到最低。
对于长时间晒太阳的人来说，有人建议，在不抹防晒霜的情况下，一周2、3次，晒太阳10-30分钟，其他时间正常使用防晒霜，即可满足维生素D的需求。
如果每天都晒太阳，不抹防晒霜，最好控制在30分钟之内，这样一般既能满足维生素D的要求，也不会有伤皮肤的风险。
要注意的就是，晒太阳的时候要保护好脸部，眼睛，还有脚丫子，这里的皮肤比较脆弱。
还有，很多因素可能影响晒太阳合成维生素D的效果，比如说：
皮肤黑的人效果差，可以适当延长日晒时间，皮肤白的人效果好，可以适当减少。
穿衣服和不穿衣服的效果也完全不一样，很多国外的美女喜欢在海边裸体日光浴，就是想增加维生素D的高效合成能力，当然，主要她们更喜欢的是，皮肤黝黑的健康美。
光照程度不一样，也可能影响，夏天可以适当减少，冬天可以适当延长。
还有一种补充维生素D的方法，就是吞服维生素D补充剂，但是长期大量食用会有中毒风险，所以，一定要在医生指导下进行。
所以说，晒太阳可以补充维生素D，降低癌症的风险，但是，也可能因为晒得太多，增加皮肤癌的风险。
很多时候，真相就是这样的，很多看似健康的行为，却同时又有健康的隐患，所谓过犹不及。
所以，有时候，我们知道太多了，也不一定是好事，我们会发现，到处都是风险。
我们每天都面临这样的选择，到底应该吃多少才合适，怎么吃才合适，怎么锻炼合适，锻炼多少合适？
其实，我觉得，面对这么多的风险，我建议大家抓大头，其他都选择适中原理。
什么是健康的大头？抽烟，吸毒，酗酒，熬夜，久坐，暴食，纵欲，高压，高糖，高碳水饮食，加工食品，饮水不健康。
如果这些我们都做不到，我们却被炒菜，咖啡，烤肉中的致癌物吓到了，这样的心态，未免有点本末（轻重）倒置了。
如果我们可以抓住大头，其他的采取尽量避免，适度原则，我们的健康状况就会比很多人强太多太多。
我有时候也会在外面吃，吃不健康的植物油，不得已我也会吃加工食品，烤肉我也偶尔吃。
因为，我不抽烟，不喝酒，经常性锻炼，健康的低碳饮食，这些习惯给了我自信，信心，就算再外面偶尔被迫吃点不健康的，我也觉得无所谓。
所以，我们学习健康科普的目的就是，学会自己去判断，学会抓大头，如何去掌握一个度，这才是最关键的。
在人民解放军的大熔炉里，在毛泽东思想的教导与指引下，一心为公，低调做人的将军比比皆是。
今天方城就来讲一个一心为公，低调做人的将军故事。
他曾经被毛主席赞誉为“陕南王”，开国上将韩先楚、刘震见了他，都亲切的称他为“老班长”。
他就是开国中将陈先瑞。
陈先瑞（1914年——1996年），安微省金寨县人。放牛娃出身，15岁参加红军，17岁入党。
1932年，陈先瑞任红二十五军手枪队班长时，韩先楚和刘震在他班里当战士。
喜欢红四方面军军史的，经常会看到手枪队这个在四方面军中经常出现的专门用语，这里有必要说明一下：
手枪队，系红四方面军的独创，从方面军到军、师、团级，都设有人数不等的手枪队。他们都是从红军战斗骨干中优中选优，身兼侦察、保卫、筹款等特殊职责，是红军时期的特种部队。
当年成仿吾从鄂豫皖根据地出发，到中央根据地瑞金参加苏维埃会议，就是由陈先瑞带着韩先楚、刘震等人，化妆成仆人掩护成仿吾上的火车。
而韩先楚、刘震之所以能和陈先瑞一个班，是因为他们在原来的部队中表现优异，被选拔调入手枪队的，这才有了后来军史上“将军班”的佳话。
（左起刘震、韩先楚、陈先瑞）
红二十五军从鄂豫皖长征时，陈先瑞已是团治处主任。
在长征到鄂豫陕边界时，陈先瑞率一个连和200多位伤病员留了下来，创建鄂豫陕游击区，掩护主力部队转移。
与红二十五军失去联系，孤悬敌后的陈先瑞，不畏艰险，转战二十多个县，硬是在敌后打出了一片天地，部队也从最初的400多人发展到2000多人，并成立了以他为师长的红七十四师。
西安事变后，党中央派专人到陕南联系在此地战斗的陈先瑞，与主力红军失去联系一年多的陈先瑞，终于北上与老部队会合。
红军三原整编后，陈先瑞任一一五师留守处主任，负责率部掩护八路军至前线的后方补济、交通等工作。
同年10月，陈先瑞任陕甘宁留守兵团警四团团长。在此期间，陈先瑞受到了毛主席的亲切接见，主席对他坚持陕南的功迹赞不绝口，称他为红军的“陕南王”。不久，陈先瑞率部进入山西与日寇作战。
1941年初，陈先瑞任警一旅副旅长，后入延安中央党校学习。
1944年4月，日寇大举进攻河南，陈先瑞任豫西三支队司令员兼政委，率部挺进敌后，创建了豫中根据地，任豫中军分区司令员兼政委。
抗战胜利后，陈先瑞任中原军区第十六旅政委。中原突围中，他率部掩护主力突围后又一次进入陕南，任鄂豫陕军区副司令兼参谋长。
1947年7月，陈先瑞任中原军区三十八军副军长，率2个师配合陈赓、谢富治兵团南渡黄河，挺进豫西，拉开了战略大反攻的序幕。
全国胜利后，陈先瑞任陕西省军区副司令兼参谋长。抗美援朝爆发后，他任十九兵团政治部主任、副政委，入朝作战。此时他当年一个班的战友韩先楚，已是志愿军副司令员兼十九兵团司令员。
而另一位老战友刘震，此时由中南军区空军司令员，调任东北军区空军司令员兼志愿军空军司令员，指挥空军与美国空军大战米格走廊，以实际行动，掩护、支援着在陆地指挥作战的两位老战友。
战友们相逢在朝鲜战场，心情自然十分激动。激动之余，陈先瑞丝毫没有因为彼此职务上的差异而影响情绪。他以自己卓越的政治工作能力，积极配合韩司令员的各项工作，因功勋卓著，他被授予朝鲜人民共和国一级国旗勋章。
1955年2月，陈先瑞入南京军事学院战役系学习，同年10月，被授予中将军衔。
七十年代末期，陈先瑞由成都军区第二政治委员任上，调任兰州军区顾问，与他当年的老战友，时任兰州军区司令员的韩先楚又再度重逢。
机缘巧合的是，刘震上将此时从东北也来到了大西北，任新疆军区司令员，三位老战友又一次相聚，共同为祖国镇守着西北大地。
1996年1月10日，陈先瑞将军因病在北京去世，享年82岁。
根据将军的生前遗嘱，他的骨灰撒在了他生前四次进入，转战、保卫、建设的陕南大地。
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