各位跑友,大家好，我是你们的老朋友，一个永远在路上的体育自媒体人。
老舍先生曾经说过：“秋天一定要住北平，天堂是什么样子，我不晓得，但是从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂。”而对于我们这群长跑爱好者来说，北平的秋天不仅仅是天堂，更是一场盛大的节日，因为在这个季节，有一场赛事，它不仅仅是一场比赛，它是一种信仰，是一次朝圣，更是我们跑者一年一度的“期末考试”。
没错,今天我们就来聊聊这场让无数跑魂牵梦绕的赛事——北京马拉松。
凌晨四点的北京，属于跑者的狂欢
如果说凌晨四点的洛杉矶属于科比,那么凌晨四点的北京，绝对属于我们这群为了北马彻夜难眠的跑者。
我还记得去年的那个深秋,闹钟在凌晨3:30准时响起，窗外还是漆黑一片，寒意顺着窗缝渗进来，但我心里却是一团火，起床、排空、洗脸、贴上必贴的肌贴，穿上那件为了今天特意准备的比赛服，最重要的是，把那枚来之不易的号码布，小心翼翼地别在胸前，那一刻，你感觉到的不是困意，而是一种仪式感，一种即将奔赴战场的庄严。
走出酒店,汇入人流，北京的地铁在北马这一天是特殊的，哪怕是最早的首班车，也挤满了穿着各色跑鞋、背着参赛包的人，你不需要问“你是去哪里的？”，因为大家的目的地只有一个——天安门广场。
在地铁上,你会看到各种各样的人，有头发花白却精神矍铄的老大爷，那是北马的常客，那是我们要致敬的前辈；有年轻气盛、浑身肌肉的小伙子，那是冲击PB（个人最好成绩）的新生力量；也有那种一脸轻松、拿着手机到处自拍的小姐姐，她们可能是为了“特步美女跑团”的颜值而来，也可能是为了发朋友圈的九宫格而来。
这就是北马的魅力,它包容，无论你是想跑进230的精英，还是想跑进600的关门兔，你都是主角。
跑过天安门，那一刻的热泪盈眶
如果说北马有什么是不可替代的,那一定是起点。
站在天安门广场上,看着那个巨大的毛主席画像，看着迎风飘扬的五星红旗，几万人齐唱国歌，那种震撼，如果你没有亲身体验过，我很难用语言完全传达给你。
枪声一响,几万人像潮水一样涌出，前几公里其实很难跑，人太多了，你甚至不需要自己发力，人流就会推着你往前走，但当你终于跑过天安门城楼，跑上长安街，那种“我跑步，我是在首都的心脏跑步”的自豪感，会瞬间充满你的每一个细胞。
我记得有一年,跑到大概5公里处，旁边有一位从外地来的大哥，一边跑一边哭，嘴里还念叨着：“我终于跑上了长安街，我终于跑上了长安街……”那一刻，我特别能理解他，对于我们很多业余跑者来说，能在长安街上封路跑步，这种待遇是这辈子难得的体验，这不仅仅是一场比赛，更是我们与这座城市最深情的拥抱。
195公里的修行：从风光无限到生无可恋
马拉松毕竟是马拉松,它是残酷的，北马的赛道虽然被称为“PB圣地”，因为它平坦、直道多，但它的难度也不容小觑。
特别是到了30公里以后,传说中的“撞墙期”如约而至。
这时候,长安街的繁华已经远去，你跑进了奥林匹克公园附近的景观大道，腿像灌了铅一样沉，每迈出一步都需要调动全身的力气，配速开始掉，心率开始飙升，路边补给站的能量胶你看到都想吐。
这时候,就是真正的修行了。
在去年的北马上,我在35公里处遇到了一位年轻的跑者，他坐在路边的隔离墩上，一脸痛苦，显然是抽筋了，志愿者在给他喷云南白药，我停下来问他：“兄弟，还行吗？要不要紧？”
他咬着牙,摆摆手说：“没事，就是抽了一下，缓一缓，我一定要完赛，我要那块奖牌！”
这就是跑者,在平时生活中，我们可能是朝九晚五的社畜，是面对房贷车贷压力的中年人，是还要照顾孩子的父母，但在马拉松的赛道上，我们是战士，哪怕是一瘸一拐，哪怕是用走的，只要关门时间没到，我们就绝不放弃。
而在这一路上,观众的热情也是支撑我们前进的动力，北京的大爷大妈们太热情了，特别是到了最后几公里，他们会拿着家里切好的香蕉、甚至还有大爷拿着二胡在路边拉助兴，当你跑不动的时候，路边一声稚嫩的“叔叔加油”，真的能让你瞬间回血，再坚持两公里。
竞技与全民：中国马拉松的“北马样本”
把视角从我们这些“大众跑者”身上拉开一点，我们再来看看精英组的角逐，这几年的北马，其实也是中国马拉松飞速发展的一个缩影。
还记得前几年,我们还在感叹非洲军团多么不可战胜，我们本土选手什么时候能破210、破205，而现在的北马，领奖台上已经越来越多地出现了中国选手的身影。
像何杰、杨绍辉这些名字，现在已经是跑圈里的顶流了，在去年的比赛中，我们看到他们穿着国产的碳板跑鞋，在最后阶段与非洲选手缠斗，那种场面，真的让人热血沸腾，这不仅仅是竞技体育的胜利，更是中国路跑产业崛起的证明。
这里我要特别提一下“装备军备竞赛”，现在的北马赛道上，你放眼望去，脚下踩着的几乎全是厚底的碳板跑鞋，耐克的Alphafly、阿迪的Adios Pro，还有我们国产品牌特步的160X、李宁的飞电，科技的进步让马拉松变得更“快”了，也让更多人有了挑战极限的底气。
但我个人觉得,在关注精英选手破纪录的同时，我们更应该关注北马背后折射出的“全民健身”热潮。
现在的北马,中签率低得吓人，甚至比买车牌还难，全马项目报名人数往往突破十万大关，而只有三万人能站上起点，这说明什么？说明跑步已经真正融入了中国人的生活，它不再是以前那种“疯子才干的事”，而是一种健康、时尚、社交的生活方式。
大家跑完步,聚在一起喝杯啤酒，聊聊哪家的跑鞋脚感更好，聊聊怎么训练不受伤，这种氛围，真的特别好。
疫情后的回归：我们为何依然奔跑？
结合这两年的大环境,北马的意义又多了一层。
前几年因为众所周知的原因,很多赛事停摆，甚至北马也一度缺席，那段时间，我们只能在公园里自己刷圈，或者在跑步机上孤独地奔跑，当北马终于宣布回归的时候，我身边很多朋友，哪怕是那种平时很克制的硬汉，眼圈都红了。
那是一种失而复得的喜悦。
疫情让我们明白了什么？明白了健康的身体比什么都重要，我们努力工作是为了什么？不就是为了更好地生活吗？如果身体垮了，一切归零。
现在的北马,更像是一场对生命的庆祝，我们用脚步丈量这座城市，用汗水冲刷掉过去几年的阴霾，每一次呼吸，每一次心跳，都在告诉我们：活着，真好；能奔跑，真好。
给未来跑者的一点碎碎念
文章写到这里,我想对那些还没跑过北马，但正准备尝试的朋友说几句心里话。
不要被42.195公里吓倒，北马其实很友好，只要你平时科学训练，哪怕你是慢跑，只要在关门时间内（通常是6小时15分）冲过终点，你拿到的奖牌和冠军的奖牌是一样沉甸甸的，一样闪光的。
一定要敬畏距离,不要为了发朋友圈去盲目冲刺，不要平时不练上来就跑全马，我在赛道上见过太多因为逞强而被抬上救护车的例子，马拉松是一场与身体的对话，你要学会倾听身体的声音，累了就慢点，痛了就停一停。
明年,或者未来的某一年，如果你有机会来到北京，在深秋的十一月，我强烈建议你来体验一次。
你可以去感受一下前门大街的古老韵味,去感受一下鸟巢水立方的现代气息，去感受一下北京市民那种特有的“局气”和热情。
当你跑过终点,志愿者把那枚金灿灿的奖牌挂在你脖子上，给你披上保温毯的时候，你会觉得自己是个英雄，那一刻，所有的汗水、所有的痛苦、所有平时训练时枯燥的公里数，都值了。
终点也是起点
北京马拉松结束了,但我们的奔跑不会结束。
奖牌会被收进抽屉,腿部的酸痛会在几天后消失，朋友圈的点赞也会慢慢沉下去，但那种“北马精神”会留在我们身体里，那种坚韧不拔、那种挑战自我、那种永不言弃的劲头，会被我们带回工作中，带回生活中。
生活其实就是一场马拉松,没有捷径，也没有终点线，我们要做的，就是调整好呼吸，保持好节奏，一直跑下去。
明年秋天,帝都红叶再次烂漫的时候，我们天安门广场见，好吗？
加油,跑者！加油，北京！
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