天天鲁一鲁看一看爽一爽,撸铁多长时间比较合适

天天鲁一鲁看一看爽一爽，撸铁多长时间比较合适？

力量训练，只需要40-60分钟足以。

有效的力量训练，训练强度是根。高强度的训练增肌效果比长时间训练的增肌效果好很多倍。

想让我们身体保持在一个能承受高强度训练的状态，那么就要把训练时间压缩在1个小时以内。超过了，身体承受负荷的能力就会显著下降，训练效果大打折扣。

与此同时，拉长健身的时间会降低睾丸酮合成肌肉的效果。睾丸酮的存在是肌肉生长的基本保证，把握好1小时的训练时长，能够最大程度的优化睾酮的水平，最大化健身效果。

肌肉酸痛怎么办？

所有参与健身的人，都有过因运动引起的肌肉酸痛。很多人不明白肌肉酸痛的由来，肌肉酸痛一般都是身体接受的不良信号，是肌肉适应运动强度的机制。

一、为什么会酸痛？一般来说大运动量过后，因为肌肉受到刺激收缩后代谢产物及血浆的液体成分会进入肌肉并堆积，到一定能程度会压迫肌肉里的痛觉感受器，进而产生疼痛的感觉。这种酸痛会在运动后一段时间才感受到，当然如果运动方式不对或强度过大，造成肌肉过度收缩对肌纤维强度拉扯，有时会造成肌纤维微小撕裂、破损，也会引起肌腱发炎产生酸痛，这就基本上算是运动损伤了，也是最为严重的情形。二、酸痛了怎么办？对于轻微的不是撕裂那种酸痛，可以通过持续运动，主动让肌肉进行自我修补，一段时间后肌肉的耐力就会适应运动强度，酸痛感就会逐渐消失。当然因为运动过伤就不是简单休息恢复两天的事了，需要尽快就医。

三、那么酸痛如何恢复呢？我亲身体会主要有以下方法：一是运动后要适量补充水分。因为健身后会消耗体内很多水分，为了维持血液良性循环，合理补水能加快新陈代谢，促进身体营养吸收和增加肌肉含氧量，这样有助于肌肉尽快恢复，减轻身体疲劳。二是适当补充营养，因为健身过后会消耗很多能量贮备，你需要适当补充让身体尽快恢复。理想情况在运动结束后1小时内就开始补充能量，可以吃些高质量的蛋白质和碳水化合物以及香蕉等高能量水果。三是健身后如有肌肉酸痛感觉，不要停下来休息，要做缓慢的放松式拉伸。同时也可以洗个热水澡或找专业按摩机构对酸痛部位按摩放松。然后好好休息下睡个好觉，第二天起来，你会发展身体已经恢复如初。

撸网贷真的没有后顾之忧吗？

首先，欠债还钱天经地义，借钱不还于理不容。

撸网贷真的有后顾之忧，这里以是否上个人征信来解答下

最早的网贷很多不上征信，监管也不严，基本都是非正规持牌金融机构或银行做的贷款。这种贷款一般利息奇高，甚至很多平台综合年利率都超过了国家规定的36%，属于高利贷。这种机构如果不还的话对自己不会有太大影响，毕竟不上征信，但是要经得住催收：天天打电话、爆通讯录、恐吓、上门催收。这是内心的一种折麽，虽然很多催收都违法，毕竟平台本身都有可能违法。如果你觉得经得住，就去撸口子吧！

再说正规一点的，正规持牌机构或银行的网贷都是要上征信的，如果你是恶意逾期拖欠，超过一定期限后就会被起诉，金额过大就会被限制消费、上征信、做不了动车飞机甚至坐牢。

所以合理消费，做一些力所能及的事，不到万不得已别碰网贷；也祝已经入水的伙伴及早上岸，现在真怀念没有债的时光。

男生每天撸铁多久合适？

回答如下：合适的时间因人而异，取决于个人的体力、目标和锻炼计划。一般来说，每天进行约45分钟至1小时的重量训练是适宜的。这个时间段可以充分激活肌肉、促进力量和肌肉的增长，并允许适当的休息时间以恢复和生长。然而，重要的是要注意不要过度训练，因为过度训练可能会导致肌肉疲劳、受伤和过度疲劳。

在制定训练计划时，最好咨询专业教练或健身专家，以确保合理的锻炼时间和强度。

喜欢撸猫的心理？

寂寞无聊

很多铲屎官都是独自在陌生的城市中打拼，难免寂寞无聊，家中还冷冷清清的，所以就想养个宠物陪伴自己，其实最重要的原因还是因为陪伴吧。这样自己每天下班回家的时候，家里不再是空无一人，而是有一只小猫咪在等着你啊。

陪伴



因为养猫相对来说需要付出的时间成本最少，只需要在家里准备充足的食物，水和干净的猫砂，不用像养狗一样需要天天带它出去溜达。而且特别爱干净，它会把毛发梳理整齐，从来给你的都是最好的一面。 猫的个性非常独立，每天都把自己安排得明明白白。它会目送你离开，再等待你回来。想跟你玩了就会粘着你，嫌弃了就会躲远点，就像个有血有肉的人。



人喜欢撸猫是撸猫的过程让人觉得很舒服，猫咪柔软的被毛摸起来油光水滑的，撸起来也能让人心情变得平静，而通过撸的过程让猫打起小呼噜则是撸猫的至高境界。撸猫久而久之就会形成了一种本能的习惯，非常自然的把猫抱在怀里开撸。当然前提是猫也愿意让你撸。

两只关系良好的猫咪都有互相梳理被毛的习惯，而人撸猫的过程对于猫咪来说也是一次梳理被毛的过程。而猫咪的头顶、下巴、背部一至到尾根，这些位置都是猫咪自己够不到的，所以猫咪比较喜欢主人撸它的这些的部位。



撸猫的感觉

大部分人都比较喜欢撸猫，能够顺利的撸至一只猫，需要得到猫的认可，并具有比较正确的撸猫手法，这样才是顺利撸猫的前提。其实撸猫算是一个相互的过程，即人在享受撸的过程，而猫也在被撸中享受。



想想有一个长得那么好看的女朋友，会对你撒娇娇要抱抱，让你陪她玩游戏，你可以摸摸亲亲抱抱吸吸她，你还可以喂她吃饭饭！你在她旁边你就可以感受到她心里对你满满都喜欢。 你可以从她的耳朵判断她是否真的生气，假生气的时候会偷偷听你在干些什么，从她尾巴的状态来判断她的心情