嘿，各位泳迷朋友们,大家好！
最近巴黎奥运会的热度虽然慢慢降下来了，但我想大家跟我一样，脑子里还回荡着潘展乐那个惊世骇俗的46秒40，那一刻，咱们中国小伙子简直是在水上飞，直接把世界纪录给砸了个稀碎，看着潘展乐在自由泳项目上这种统治级的表现，我不禁想起了泳坛那个曾经的“神”——迈克尔·菲尔普斯。
咱们聊起菲尔普斯，第一反应是什么？肯定是那个像海豚一样的蝶泳背影，对吧？毕竟那是他的招牌动作，是他拿下23枚奥运金牌中最具辨识度的武器，今天我想跟大家好好唠唠一个经常被忽视，甚至被严重低估的话题——菲尔普斯的自由泳。
说实话，如果不把菲尔普斯的自由泳单拎出来讲，你根本看不懂“飞鱼”的战术体系,也理解不了为什么他能成为那个不可逾越的丰碑。
被误解的“副项”：他其实是个全能的自由泳机器
咱们先来打破一个刻板印象，在很多人的认知里，菲尔普斯是个蝶泳选手，自由泳可能只是他混合泳里的“凑数”环节,或者是为了接力才练练。
大错特错。
你要知道，菲尔普斯职业生涯里，个人项目的金牌确实多来自蝶泳和混合泳，但如果你仔细翻翻他的履历，会发现他在自由泳上的造诣简直到了“令人发指”的地步。
最经典的例子莫过于2007年墨尔本世锦赛和2008年北京奥运会，那时候，菲尔普斯不仅拿下了200米自由泳的金牌,更是在4x100米自由泳接力中游出了震惊世界的分段。
特别是2008年北京奥运会那场4x100米自由泳接力，兄弟们，那可是游泳史上最伟大的比赛之一，没有之一！那时候法国队拥有当时的世界纪录保持者阿兰·伯纳德，那是真的强，美国队前三棒游完，落后了足足0.59秒，对于百米飞鱼大战来说,这几乎是一个不可逾越的鸿沟。
结果呢？菲尔普斯作为最后一棒下水，那是真的把“自由泳”游成了“自由飞翔”，他在最后15米硬生生追上了伯纳德，以0.08秒的优势触壁，那一刻，菲尔普斯在100米自由泳上游出的分段成绩是47秒08，这是什么概念？那是2008年啊！那个成绩放在当时,足以拿下绝大多数国际大赛的百米金牌。
千万别觉得菲尔普斯只会蝶泳，他的自由泳，尤其是200米自由泳和接力中的自由泳,简直就是他金牌账户里的隐形富豪。
菲尔普斯自由泳的“独门秘籍”：不仅仅是手长脚大
咱们现在看潘展乐，看波波维奇，会发现现代自由泳越来越强调“高肘抱水”和“极高频率的打腿”，菲尔普斯的自由泳跟他们不太一样，他的游法更像是一辆重型坦克，既有力量,又有一种诡异的顺滑。
我以前在泳池里练球的时候，教练总是说：“看菲尔普斯，看他的划距。”是的，菲尔普斯自由泳最大的特点就是——超长的划距。
菲尔普斯身高1米93，臂展2米01，这身体条件确实是老天爷赏饭吃，但他不是光靠身体，他的技术核心在于“抓水”的那一瞬间，他的手掌入水后，不会急着往后拉，而是会先向前伸展，把身体拉得尽可能长，像一根紧绷的弹簧，然后利用核心力量把水“抱”住,再狠狠地推出去。
这种游法，在视觉效果上可能不如现在的小将们那么炸裂，那么水花四溅，但它极其省力,且推进效率极高。
这就好比咱们开车，现在的年轻选手像是大排量的超跑，转速拉得极高，通过高频率的换挡来加速；而菲尔普斯的自由泳更像是一台扭矩巨大的V8引擎，不需要轰到红线区，每一个气缸的做功都实实在在,推着你稳步向前。
这也是为什么他在200米自由泳、400米自由泳，甚至是400米混合泳的最后50米自由泳冲刺中，总能超越那些前期冲得很猛的对手，他的自由泳技术，是为“长距离保持速度”而生的。
生活里的“多动症”与水下的“定海神针”
聊完技术，咱们得聊聊人性，菲尔普斯这个人，大家都知道他小时候被诊断出有多动症（ADHD），他在陆地上是个闲不住的人，甚至可以说有点焦躁，一旦他跳进水里，那种自由泳的节奏感,就成了他治疗多动症的良药。
我有次看一个纪录片，里面讲菲尔普斯训练前的一个习惯，他必须听Hip-Hop音乐，特别是Eminem的歌，要把那种躁动的情绪通过音乐释放出来,然后下水。
在游自由泳的时候，特别是长距离的游进，那种左右交替的划水动作，对他来说是一种冥想，左一下，右一下，呼吸，滑行，这种极其规律的节奏，让他那颗在陆地上躁动不安的心,在水下找到了绝对的平静。
这也解释了为什么他在接力赛中那么可怕，大家还记得2016年里约奥运会，那是他的谢幕之战，在4x100米自由泳混合泳接力里（虽然他游蝶泳，但咱们说的是那种精神属性），那种绝境反击的气场,其实源于他对水感的绝对自信。
而在他主攻的4x100米自由泳接力中，这种自信更明显，因为自由泳是他最不需要“算计”的泳姿，蝶泳还要讲究配合，讲究波浪的连贯，自由泳对他来说，就是纯粹的速度与激情的释放，当队友把接力棒交到他手里，那一刻,他就是水下的猎豹。
结合时事：潘展乐的爆发与菲尔普斯的遗产
咱们把目光拉回现在，潘展乐在巴黎游出了46秒40，这个成绩比菲尔普斯当年的最好成绩快了整整1秒多，有人可能会说：“看吧，现代科技和训练理念进步了，菲尔普斯自由泳也不行了。”
这种观点,我觉得只对了一半。
确实，竞技体育是在不断进步的，现在的运动员更注重力量训练，更注重康复科技，泳衣材料也在迭代，潘展乐的成功,代表了人类极限在短距离爆发力上的突破。
菲尔普斯的自由泳遗产，并没有过时,反而显得更加珍贵。
你看现在的男子200米自由泳和400米自由泳，依然是英国选手斯科特·邓肯、澳大利亚的温ington这些人在缠斗，为什么？因为短距离可以靠天赋和爆发力硬顶，但中长距离的自由泳，必须要有像菲尔普斯那样“如水般顺滑”的技术。
菲尔普斯告诉我们，自由泳不是打鼓，不是敲得越快声音越大；自由泳是小提琴，讲究的是弓与弦的摩擦,是那种连绵不断的韵律。
潘展乐的横空出世，让我们看到了人类速度的上限；而回顾菲尔普斯的自由泳，则是让我们看到了人类在“控制水”这项艺术上的巅峰。
现在的年轻选手，如果只学潘展乐的快，不学菲尔普斯的“稳”，可能在100米能拿好成绩，但到了200米、400米，或者到了接力赛的最后关头，体能下降的时候，动作就会变形,速度就会断崖式下跌。
菲尔普斯的自由泳，是一种“耐操”的自由泳，就像那个永远满电的诺基亚，不管你怎么折腾,关键时刻它总能响。
那些年让我们热泪盈眶的瞬间
为了让大家更直观地感受菲尔普斯自由泳的魅力,我必须得再唠唠2004年的雅典奥运会。
那时候菲尔普斯才19岁，一脸稚气，在4x200米自由泳接力上，美国队并不被看好，但是菲尔普斯作为最后一棒下水的时候，落后了大概一个身位,那是一场200米的自由泳对决。
你们看过那个视频吗？菲尔普斯的转身技术简直是教科书级别的，每次蹬壁，他都能比别人多滑行半米，就在那最后的一百米，他一点一点地把距离蚕食掉，那种自由泳的节奏感，不慌不忙,像是一个老猎人在围捕猎物。
最后触壁的那一刻，他不仅赢了，还赢了澳大利亚队一大截，那场比赛让我明白了一个道理：真正的自由泳高手，不是看谁前50米冲得猛，而是看谁在水里最“舒服”。 菲尔普斯在水里的姿态，是所有泳姿里最放松的,这种放松反而让他拥有了可怕的持续加速能力。
为什么我们依然需要研究菲尔普斯？
现在的自媒体上，大家都在分析潘展乐的冲刺技术，分析波波维奇的划频，这没错，追逐热点是人的天性，作为一个体育自媒体作者，我觉得我有责任提醒大家,不要忘了基石。
菲尔普斯的自由泳，对于咱们普通业余爱好者来说,其实比潘展乐的更有参考价值。
为什么？因为咱们没有潘展乐那么大的肺活量，也没有那么强的爆发力，咱们去泳池里学潘展乐那种狂风暴雨式的划水,游个25米就喘不上气了。
如果你去模仿菲尔普斯的自由泳——注意身体的滚动，强调划水的全程实效，减少多余的挣扎，你会发现，虽然你游得不快，但你游得远,而且游完不累。
这就是“飞鱼”留给大众的财富，他不仅是神,更是一个把游泳力学运用到极致的工程师。
时代的眼泪，也是永恒的丰碑
写到这里，我看着窗外，虽然菲尔普斯退役已经好几年了，甚至偶尔还会爆出一些他生活上的负面新闻，让这个神像显得有些斑驳，当他站在跳台上，摘下耳机，眼神聚焦的那一刻，那个属于“菲尔普斯自由泳”的时代,依然让我热血沸腾。
潘展乐们代表着未来，代表着人类向46秒、45秒发起冲击的勇气，而菲尔普斯，代表着一个时代的全能，一个将自由泳融入血液、用自由泳拯救比赛的传奇。
下次当你跳进泳池，试着在自由泳的时候，多想一下菲尔普斯，不要急着拉手，先把身体拉长，感受水从指尖流过的感觉，那一刻，你或许就能理解，为什么这个大个子，能在那片蓝色的池子里,称霸了整整一个时代。
体育的魅力就在于此，新老交替，薪火相传，我们为潘展乐欢呼，也不妨给菲尔普斯的自由泳,致以一个迟到的敬礼。
好了，今天的分享就到这里，我是你们的老朋友，咱们下期再见！记得去泳池里实践一下“菲尔普斯式”的长划距哦,游完别忘了在评论区告诉我感觉如何！
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