running man130519，从斯巴达国斯的巅峰看综艺竞技场，我们怀念的不仅是撕名牌，更是那份挥汗如雨的热血

哈喽，各位老铁们好，我是你们的老朋友，一个不仅爱看比赛,更爱在赛场上挥洒汗水的体育自媒体人。

今天咱们不聊NBA的季后赛厮杀，也不谈欧洲杯的战术博弈，咱们来聊一个特别的代码——running man130519。

对于很多资深跑男粉来说，这不仅仅是一串数字，这是通往2013年5月19日的一张时光船票，那是《Running Man》的第143期，一期名为“金钟国国际粉丝见面会”的特辑，为什么一个体育博主要聊一档十几年前的综艺？因为在我看来，这期节目完美诠释了什么叫“竞技精神”，什么叫“职业素养”，以及体育娱乐化是如何跨越国界,成为一种通用的快乐语言的。

我就带着大家穿越回那个“7012”的黄金时代，聊聊这期节目背后的体育哲学，再结合现在的健身热潮和时事,跟大伙儿掏掏心窝子。

解密130519：当“能力者”成为绝对主角

先给不太熟悉这期节目的朋友补补课，2013年的5月，正是《Running Man》如日中天的时候，那时候的李光洙还是“长颈鹿”，还没从建筑大学毕业；那时候的Gary还是“平和Gary”，还没退圈去搞说唱；那时候的宋智孝还是“不良智孝”,满身是伤却从不认输。

而running man130519这期，核心人物只有一个——金钟国。

那时候的金钟国，不仅是综艺界的“斯巴达国斯”，更是韩国国民级的健身偶像，这期节目的背景是金钟国举办粉丝见面会，而其他的Running Man成员，竟然沦为了他的“伴舞”和“配角”。

我记得第一次看这期的时候，笑得肚子疼，但笑完之后又特别感慨，你看刘在石，作为国民MC，为了给兄弟捧场，毫无偶像包袱地穿上亮片衣，在台上伴舞；你看李光洙和HaHa，为了制造综艺效果，被金钟国的“气功”一掌推得老远。

但从体育的角度看，这期节目展示的是金钟国惊人的核心力量和绝对统治力，在粉丝见面会的互动环节，有一个掰手腕的挑战，当时金钟国面对的是一位身材魁梧的外国壮汉，如果是普通人，面对这种体型的对手,心理上早就输了。

但金钟国是谁？他是前跆拳道国家队选手，是健身界的“老虎”，他那一刻的眼神，完全变了，不是综艺里的搞笑眼神，而是运动员进入“战斗状态”的杀气，他的背部肌肉瞬间收紧，肱二头肌像石头一样隆起，那种爆发力,隔着屏幕我都能感受到压迫感。

这就是体育的魅力，在综艺的包装下，我们依然能看到最原始的力量对抗，running man130519这期，其实是金钟国个人体能的一次“凡尔赛”展示，但他展示得让人心服口服，他告诉我们：实力，永远是说话最大的底气。

综艺里的体育课：Running Man是最高强度的HIIT？

咱们把视角拉回到现在，现在的年轻人都在谈论什么？帕梅拉、刘畊宏、HIIT（高强度间歇训练），大家为了减脂，为了增肌,在健身房里累得死去活来。

但我经常跟我的健身学员说：你们别小看那些综艺人，尤其是《Running Man》的成员，他们的体能储备，甚至超过一些职业运动员。

你想想Running Man的游戏设置：撕名牌、接力赛、那个让人闻风丧胆的“泥潭摔跤”,这不就是最高强度的体能训练吗？

以running man130519这期为例，虽然这是室内见面会，但成员们在舞台上的跳跃、奔跑、配合，心率绝对一直维持在燃脂区间，特别是金钟国，他在唱歌跳舞的同时，还要控制肌肉展示,这需要极强的心肺功能和身体协调性。

咱们再说说生活中的实例，我有一次参加公司的团建，组织者模仿了“指压板跳绳”和“撕名牌”，刚开始大家都嘻嘻哈哈，觉得这有啥？结果不到十分钟，平时在办公室里坐着的同事们一个个气喘吁吁,腿像灌了铅一样。

那时候我就感叹，咱们在电视上看刘在石、李光洙他们一跑就是大半天，还能保持高密度的笑点输出，这背后是多大的运动量？宋智孝作为一个女生，在泥潭里跟男人们摔跤，被摔得鼻青脸肿爬起来继续撕，这种韧性，这种抗击打能力，不就是体育精神里的“永不言弃”吗？

running man130519让我们看到的，不仅仅是金钟国的肌肉，更是整个团队为了呈现完美效果而付出的体能代价，这是一种被娱乐包装过的“硬核体育”。

时代的眼泪：从“亚洲王子”到现在的“体能之巅”

虽然今天的主角是running man130519,但咱们不得不提一下最近的热门时事。

最近几年，韩国综艺界出现了很多竞技类的节目，Netflix 的《体能之巅：百人大挑战》，我也在看，说实话，看着很爽，那种纯粹的肌肉碰撞，那种为了生存的拼杀,确实刺激。

我看的时候总觉得少了一点什么。

少了什么？少了Running Man那种“人情味”，少了那种“输赢固然重要，但快乐更重要”的体育哲学。

在《体能之巅》里，大家为了奖金，为了冠军，眼神里全是算计和冷酷，而在running man130519那个时代，虽然金钟国是绝对的主角，虽然他在掰手腕时毫不留情，但在节目最后，你会看到成员们互相搀扶，看到刘在石给每个人递水,看到Gary即使输了游戏也傻乎乎地笑。

这就是为什么我们怀念2013年,怀念那个代码。

现在的时事新闻里，我们也经常看到关于竞技体育“饭圈化”的讨论，或者运动员压力过大的心理问题，我觉得，现在的体育圈，甚至娱乐圈，都需要回头看看像Running Man这样的节目。

它告诉我们：竞争不一定非要你死我活。 你可以是“斯巴达国斯”，你可以是最强的，但你依然可以是那个会给兄弟伴舞、会照顾后辈的金钟国。

最近金钟国在社交媒体上依然活跃，已经50岁的他，依然保持着令人咋舌的低体脂率，依然在举铁，这本身就是一种对岁月的宣战，而当年的“长颈鹿”李光洙虽然下车了，但在其他节目里依然展现着独特的身体喜剧天赋，宋智孝依然在奔跑,依然在为了节目效果素颜出镜。

这种坚持，不就是体育人最推崇的“长期主义”吗？

体育与生活的共通：如何像Running Man成员一样“训练”

写到这里，我想给屏幕前的你一些结合生活的小建议，既然我们聊到了running man130519，聊到了金钟国的身体素质，咱们能不能把这种“综艺精神”用到咱们的日常锻炼中去？

找到你的“撕名牌”动力 金钟国在那期粉丝见面会上之所以拼尽全力，是因为台下有粉丝，因为他有职业自尊，我们在健身的时候，也要找到这个动力，不是为了发朋友圈，而是为了像“斯巴达”一样，掌控自己的身体，下次你在健身房力竭的时候，想想金钟国那个推手掌的动作，告诉自己：再坚持一组！

保持“游戏心态” Running Man之所以好看，是因为他们把运动变成了游戏，很多人坚持不了运动，是因为太枯燥，试着把你的训练游戏化，跑步的时候想象自己在躲避“能力者”的追捕；做深蹲的时候，想象自己在为“泥潭摔跤”蓄力，心态变了,痛苦就变成了乐趣。

接受“失败”与“背叛” 在Running Man里，最经典的就是“背叛”，李光洙是背叛大师，但大家依然爱他，为什么？因为生活就是如此，在减肥的路上，你可能会“背叛”你的饮食计划，可能会“背叛”你的打卡目标，没关系，像Running Man成员一样，笑一笑，拍拍身上的土，下一局继续玩，体育精神的核心不是完美,而是复原。