running man 110424，当国民综艺步入中年，我们还在期待什么？

兄弟姐妹们，大家好！我是你们的老朋友，一个爱运动、爱追更、更爱在深夜里和大家瞎唠嗑的体育自媒体人。

今天咱们要聊的这个话题，稍微有点特殊，看到标题里的“running man 110424”，熟悉我的老粉可能知道，这不仅仅是一个日期代码，更像是一个时代的注脚，虽然2024年11月4日这一天还没到来，但在我们这些死忠粉的心里，每一个周日的下午，都像是属于我们自己的节日，而今天，我想借着这串代码，和大家好好聊聊这档陪伴了我们十四年的“长寿综艺”——《Running Man》，在2024年的当下,到底跑得怎么样了？

说实话，写这篇文章的时候，我正坐在家里的沙发上，旁边放着一瓶刚喝了一半的电解质饮料，电视里正放着最近的一期重播，看着屏幕里那群熟悉的面孔，我不禁陷入了沉思：当一档以“体力”和“竞技”为内核的节目，全员步入中年，它还能否像当年那样，让我们笑得前仰后合，又或者，它正在悄然变成另一种形式的“温情治愈局”？

从“撕名牌”到“养生局”：竞技综艺的必然宿命？

咱们先把时间轴拉回到2010年，那时候的《Running Man》是什么样子的？那是真正的“野兽”时代！刘在石、金钟国、李光洙、宋智孝、HaHa、池石镇，还有曾经的Gary,那时候他们多拼啊？

记得有一期，那是2011年左右的经典战，那是真正的“跑男”，为了抓捕嘉宾，他们可以在泥潭里滚上一小时，可以在汉江公园跑断腿，那时候的“撕名牌”，不仅仅是游戏，更是一场高强度的HIIT（高强度间歇训练），我记得当时我看节目，手里都不敢拿零食，因为看着他们喘粗气,我自己都觉得累。

时间是最公平的裁判,也是最无情的对手。

转眼到了2024年，咱们看看现在的阵容，虽然全昭旻和梁世灿的加入给节目注入了新的活力，但核心骨架依然是那群“老家伙们”。

这里我要结合最近的一个体育时事热点来聊聊。 大家都知道，今年的巴黎奥运会即将开幕，老将坚守”的话题在体育圈非常火热，比如我们的乒乓球“龙队”马龙，比如网坛的“三巨头”费德勒、纳达尔（虽然已退役或即将退役），在竞技体育里,年龄是最大的敌人。

《Running Man》其实也是一样的。

现在的金钟国，还是那个“斯巴达国儿”，但如果你仔细看，你会发现他的膝盖缠上了更多的肌贴，做完剧烈动作后，他捂着膝盖喘息的时间变长了，这就是现实，前段时间有一期节目，钟国哥在做一个简单的跳跃动作时，表情明显有一瞬间的痛苦，那一刻，作为一个体育爱好者，我真的感到一阵心酸，这就像我们看到科比跟腱断裂时那一瘸一拐的背影,或者看到梅西步履沉重时的心情。

节目组显然也意识到了这个问题。 所以在2024年的最近几期里，我们可以明显感觉到游戏规则的调整，那种纯粹靠爆发力、靠死磕体力的游戏变少了，取而代之的是更多讲究策略、讲究默契，甚至带有一点“运气”成分的推理游戏。

有人在网上吐槽：“现在的Running Man太养生了，撕名牌都撕不动了。”

但我个人观点是：这不仅是妥协，更是一种进化。 就像足球场上的C罗，年轻时靠速度生吃后卫，老了以后靠跑位和射门意识吃饭，综艺也是一样，如果强行让一群四十多岁的人去硬刚二十岁的体能，那不是热血，那是事故，现在的“养生局”，恰恰是节目组为了能让大家“再跑十年”所做的智慧调整。

刘在石的“非体育”精神：比金牌更重要的东西

既然聊到了体育精神，我就不得不夸夸我们的“国民MC”——刘在石。

在Running Man这个“体育竞技场”里，刘在石的身体素质绝对是倒数第一的，池石镇年纪大，但人家好歹有柔韧性（虽然经常骨折）；HaHa个子小，但人家灵活，刘在石呢？体力差，平衡感差,反应速度随着年龄增长也在下降。

为什么他依然是这个节目的核心？

这就涉及到了体育精神里最高级的一部分——领袖气质和永不言弃的态度。

记得在有一期最近特辑里，游戏环节非常折磨人，需要成员们穿着厚重的道具服在烈日下奔跑，当时大家都已经累到不行了，全昭旻和梁世灿这两个“疯子”都开始躺平了，只有刘在石，哪怕跑得最慢，哪怕最后被淘汰，他依然在努力给队友加油,依然在试图用语言战术去干扰对手。

这让我想起了生活中的一件小事，上周末我去跑半马，跑到18公里的时候真的想死的心都有了，路边有个大爷，估计得有六十多了，跑得比我还慢，但他步子从来没停过，还经过我身边时喘着气对我说：“小伙子，调整呼吸，别停！”

那一刻,我觉得刘在石和那个大爷是一样的。

在2024年的综艺环境下，很多年轻艺人上节目，稍微累一点就摆烂，觉得这是一种“人设”，但在Running Man里，这种“拼尽全力哪怕是输”的态度，才是最打动人的体育内核，刘在石用他的行动告诉我们：竞技体育的结果固然重要，但在过程中展现出的尊重和坚持，才是让观众买单的理由。

7012的遗憾与9012的当下：我们到底在看什么？

说到Running Man,永远绕不开的一个名字就是李光洙。

“running man 110424”这个标题，其实也是我对过去的一种怀念，虽然李光洙已经离开很久了，但在最近的弹幕里，依然能看到大量的“7012”（7名成员+2名前任成员）的刷屏。

最近有个新闻，不知道大家关注没有，李光洙最近在 Netflix 的新剧里表现非常出色，完全褪去了综艺角色的影子，成为了一个真正的演员，这对他来说是好事，对我们老粉来说,既欣慰又失落。

这就引出了我的一个观点：Running Man 早就不再是一个单纯的综艺了，它是一代人的青春纪念册。

就像我们看球，梅西离开巴萨，C罗离开皇马，我们都知道这是职业体育的常态,但情感上总是过不去。

现在的Running Man，被粉丝戏称为“9012”（9名成员+2名离开的成员），这种说法虽然有点调侃,但更多的是一种温情。

在最近的一期“成员特辑”中，大家坐在一起吃烤肉，聊着过去的糗事，宋智孝依然是那个“懵智”，在关键时刻掉链子；梁世灿依然在模仿他的“蝴蝶”前辈；全昭旻依然在为了镜头不惜自毁形象。

这种“不变”，在瞬息万变的2024年,是多么奢侈的一件事。

现在的世界，AI都能写文章了（咳咳），Sora都能生成视频了，每天打开手机都是各种焦虑的新闻，但在周日晚上，你能打开电视，看到这群熟悉的人，用最原始的方式——奔跑、猜拳、泼水，来博君一笑，这种“确定的快乐”，才是Running Man在2024年依然能屹立不倒的根本原因。

结合时事：当体育遇上娱乐，跨界才是王道

作为体育自媒体,我还得从行业的角度分析一下。

最近这几年，体育综艺化是一个非常明显的趋势，从国内的《超新星运动会》到韩国的各种《体能奥林匹克》,大家都在试图把体育的竞技性和综艺的娱乐性结合。

但说实话，大部分都失败了，为什么？因为他们只学到了皮毛,没学到灵魂。

Running Man之所以成功，是因为它尊重游戏规则。

举个例子，最近Running Man请了韩国国家队的射击选手和羽毛球选手做嘉宾，在竞技环节，我们的RM成员虽然很努力，但在专业运动员面前简直就是被“降维打击”，金钟国引以为傲的力量在专业举重运动员面前不值一提,宋智孝的反应速度在国乒选手面前像个慢动作回放。

节目组没有为了照顾明星面子而故意让水，而是真实地展现了“专业与业余的鸿沟”，这种真实感,反而让节目更好看了。

这让我联想到现在的网络环境，大家都在说“整顿职场”、“整顿内娱”，其实观众心里都有一杆秤，我们喜欢看明星努力，但也喜欢看明星在绝对实力面前露怯，这种反差萌,才是体育综艺的魅力所在。

在2024年，随着巴黎奥运会的临近，我相信Running Man还会继续邀请更多的体育明星，这种“体娱跨界”不仅能给节目带来新鲜感，也能让普通观众更多地关注到体育项目本身,这绝对是一个双赢的局面。

那些关于“年龄”的笑与泪

我想聊聊具体的成员,说说我对他们现状的看法。

金钟国： 他是这档节目的“体育图腾”，最近看他不仅做节目，还在经营他的健身房，还发了新的健身单曲，说实话，我很佩服他，对于一个前职业运动员来说，接受身体机能的下降是痛苦的，但他把这种痛苦转化成了另一种动力——通过节目传递健康理念，现在的他，在节目里更像是一个“严厉的教练”兼“宠溺的大哥”,这种角色的转变非常成功。

宋智孝： 我们的王牌“懵智”，最近她的电影事业也有了起色，在节目里，她依然是那个被欺负的对象，但你会发现，在关键时刻（比如最近的几期推理特辑），她的直觉依然准得可怕，她就像那种平时不训练，考试却能及格的“天赋型选手”,这种反差在2024年依然有效。

HaHa和池石镇： 这两位是节目的“润滑剂”，特别是HaHa，最近他的儿子长大了，经常在节目里被拿出来调侃，这种家庭元素的融入，让节目更接地气了，池石镇虽然经常因为身体原因退出游戏，但他作为“王鼻子大哥”，在团队里扮演的“情绪调节剂”角色是谁也替代不了的。

全昭旻和梁世灿： 这一对“疯子”组合，这几年真的不容易，刚开始接替李光洙位置的时候，骂声一片，但现在？谁能想象没有全昭旻的尖叫和梁世灿的“飞蛾”？他们用实力证明了，只要够拼，够有艺能感，观众是会接纳新人的，这就像体育队伍里的新老交替,总要有人站出来扛起大旗。